3月 182012
 

对于健身的朋友来说,特别是新手朋友,往往会出现锻炼后第二天肌肉酸痛的现象。很多人在这个时候就停止了运动,还有的人不知道怎么回事也有点慌张了,健身计划       显得不知所措。那么,锻炼后产生的肌肉酸痛现象后,我们是否应该继续锻炼下去呢?

フィットネスクラブの友达にとっては、特に新手友达、はしばしばトレーニングをしてから2日目の筋肉痛の現象が現れた。多くの人が、そのときは停止した運動、また搾り取っどしたんだも少し慌てず、頭を悩ませている。じゃ、トレーニングをしてから発生する筋肉痛現象を見て、私たちをするべきかどうかを锻えていいんですか」

其实肌肉疼痛很正常,但是要确保锻炼量适量,如果过量导致肌肉拉伤的话,那就不正常了,肌肉酸痛后坚持锻炼,克服疼痛,  健身房健身计划      一般3-4天左右就会消失,这样你会发现你的体质有了明显的适应性增强。(如果已有酸痛感觉,也不必终止运动,可以适当减少一些运动量,同时在运动后进行局部热敷或洗热水澡等,以促进血液循环,使肌肉酸痛得到解除。)肌肉酸痛感消失后,可逐渐增加运动量,要坚持长期参加体育健身锻炼,这样使心肺功能逐步得到提高,氧的供应量充足了,  家庭健身计划   乳酸能及时处理掉,肌肉酸痛的现象就不易产生了。这也是为什么经常锻炼的人不会出现肌肉酸痛的现象,而健身新手最容易出现。

実际の筋肉痛だが、確保しなければならない物量适量を锻えるば筋肉が損傷となれば、それは正常ではないし、筋肉痛の後、克服の痛みのため、一般鍛えられ、3 ~ 4日間ほどが消えてしまうことになる、こうしてあなたに発見されるあなたの体質が目立つの适応性を身につける。(従来だるく感じも中止に适切な運動をしており、一部減らす運動量のみならず、運動をした後になって局部温罨法や洗濯なにしろさがす相手などを、血液循环を促进させることで、筋肉痛解消した。)筋肉痛感が消えた後、身体を徐々に増加しなければならないと主張する長期スポーツフィットネス运动しこのようにして心肺機能を漸進的に向上し、酸素の供給が充実しているのだし、乳酸適時に処分して、筋肉痛の现象が発生しにくい。これもよく身体と思っている人は筋肉痛深刻となり、フィットネス新手一番簡単に登場している。

韦伯这也告诉了大家,    哑铃健身计划新手在发生锻炼后肌肉酸痛现象时不要紧张,更不用害怕,可以按照自己的健身计划适当地继续锻炼下去,如果实在痛得厉害,可以考虑减少运动量,但是韦伯绝对不赞成停止锻炼的。

ウェブこれも教えてくれたみんな、新入り発生のトレーニングをしてから筋肉痛の際に紧张しないで、もっと心配することは、自分の運動プログラムを锻えて行けば、適切にどうにもならないと痛くなり、運動量が、懇意には绝対に賛成を蓄えた停止しなければならない。

本文由 http://www.weibodaren.net/ 整理并发布!

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