3月 152012
 

秋天天气凉爽,也从夏天的炎热一天天变凉,慢慢再走向寒冬。对于高血压患者,秋天是个危险的季节,夏天的时候血压普遍会低,但是到秋季就会普遍升高。因为天气转凉,就会增加动脉血管的扩张,从而导致血压的升高。

高血压患者首先就是要调整自己服药的剂量,随时可能自己的身体情况做出改变,控制好血压。还有就是秋天的空气比较干燥多风,昼夜温差开始加大。尤其是早晨,加上起床时的供氧量会陡然加剧,会让心脏负担剧增,而天气变凉会让血管收缩,会让血压猛然上升,所以这是要调整好自己的服药时间,尽量覆盖这个时间段,这尽量选择时效长的药,高血压不能吃什么时效短的药。起床也要做好措施,首先起床后伸个懒腰,躺一会再做起来,活动一下上肢,这样可以扩张血管,适应起床的供氧需求,然后再站起来。

还有就是要主动测压,尽量每天一次,不要凭自己的感觉估计血压。因为人体的身体素质不同,血压也不相同,有的患者血压高,却不会有反应,有的患者血压稍微有点波动,反应就很强烈。所以一定要正规测压。

秋天里,高血压(http://www.2629.net)患者的运动也要适量,适当的运动会起到好处,但是不能做剧烈运动,这样反而会让血压骤升。要做一些节奏缓,强度小的运动,这样不但能够调节心血管的技能,扩张血管降低血压的功能,也能同时调节自己的情绪,拥有一个愉快的心情。比如慢跑、散步、打太极拳等,尤其是打太极拳,不愧是我国先祖流传下来的健身拳法,经过专家简单测试,每天打一会太极拳,血压会比不打的人低。运动的时间也有要求,半个小时就可以。

秋天多风,温度转低,所以一定要做好防风保暖的作用。高血压患者不要觉的秋天里凉快,多吹吹冻冻没事,那时健康人,高血压患者不行。一定要早晚即使防寒,增添衣服。不要让寒冷的天气刺激到血管,影响血压。

秋天里,容易流鼻血,特别是老年人,因为他们的血管逐渐老化,肌肉层的弹性变小,。再加上天气干燥,这时用手揉鼻子稍微用力就会流鼻血。

还有就是注意自己的饮食健康平衡。高血压不能吃什么,就不要吃,多吃谷子一类的主食,少吃高脂肪的食物。还有就是多吃蔬菜以及富含维生素C、钾镁的水果。比如苹果、香蕉、橘子、火龙果等都是非常好的降压稳压水果。然后控制自己的适量,不要高血压不能吃什么东西也全然不顾,大吃特吃,这样不行,过于饱会增加肠胃的负担,让血压升高,可以选择少量多餐的方式来吃饭。可以适当吃一些冬瓜、萝卜、白菜等食物。少吃盐,和含盐量高的食物,如腊肉等都不可以吃。

最后就是要保持一个好的心情和状态。保持一个开朗乐观的态度对待身边的事和人,这样能够让自己的情绪稳定,有效的帮助高血压患者控制血压。

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