3月 152012
 

秋季天色枯燥,寒热多变,是疾病高发的时节。神谷专家韩玉指出,秋季要留意科学摄生,远离疾病困扰,并从精力情志、饮食起居、活动等方面为市民做了准确扶引。
远离悲秋,高兴延年:从中医“天人响应”观来看,肺属金,与秋气响应,肺主气司呼吸,在志为忧。肺气虚者对秋天色候的转变敏感,尤其是一些中老年人目击金风抽丰冷雨,花木凋谢,万物萧条的暮秋情状,常易发生抑郁心情,秋季调摄精力为摄生之要务。时至秋令,老年人可结伴去野外登高远眺,饱览大天然名胜,一切郁闷、难过顿然若掉。

秋冻有节,强身健体:“春捂秋冻”是老一辈的保健经历。恰当地少穿点衣服,可进步人体抗寒才能和抵当力,对过好冬天有协助。韩玉提示,“秋冻”要留意以下几点:1.“秋冻”看地利。温度转变比拟陡峭时,    北京同仁医院网上挂号     可少穿衣服,使身体略感凉意,当气温急剧下降时,必然要恰当增衣保暖,预防伤风和其他呼吸道疾病;2.“秋冻” 因人而异。依据本人的体质前提量入为出;3. 领会“秋冻”内在。“秋冻”不只局限于衣物增减,还表现体育磨炼上。秋季磨炼时要留意一个“冻”字,切勿让本人大汗淋漓,当感应周身渐热,轻轻汗出时,即可中止,以包管阴精内敛,不使阳气外耗。

润肺防燥、谐和五脏:“燥”被以为是阴中之阳邪,其表征是津液缺乏,口鼻枯燥,咽干口渴,皮肤干涩,毛发不荣等,统称之为“秋燥综合征”。秋天宜吃清热生津、养阴润肺的食物。如泥鳅、鲥鱼、芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、牛奶、花生、鲜山药、白木耳、广柑、白果、红枣、莲子、甘蔗等清补柔润之品。

中老年胃弱的人,早餐宜食粥,有利于益胃生津。如百合红枣糯米粥滋阴养胃,百合莲子粥润肺益肾,北京同仁医院挂号   百合杏仁粥祛痰止咳,扁豆粥健脾和中,生姜粥御寒止呕,松仁粥润肺益肠,菊花粥明目养神……依据本人状况选择分歧的粥食用,可使脏腑阴阳气血调和,滋补身体。

预防为主,安康长命:秋天是肠道流行症,疟疾、乙脑、胃病、慢性支气管炎、哮喘等病的多发时节,患有高血压、冠芥蒂、糖尿病的中老年人也易在晚秋时节发作高血压危象、急性心肌堵塞、脑卒中等,      北京同仁医院预约挂号然后祸及生命。预防疾病应从以下方面动手:(1)注重饮食卫生,不喝生水,不吃糜烂蜕变和被细菌污染的食物。(2)搞好情况卫生,肃清蚊虫孳生地,并接纳办法避免蚊虫叮咬;儿童、乙脑易动人群要打针乙脑疫苗,以加强免疫力。(3) 对高血压、冠芥蒂、糖尿病人进行干涉医治,将血压、血脂、血糖等目标节制在幻想局限。

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