2月 052012
 

一、摆姿三步曲

1、双腿打开,与肩同宽。膝盖放松,两腿伸直。如何瘦腿双手自然垂放,肩膀要有朝向斜后面的感觉。

2、踮脚,同时抬起上颚,用鼻子呼气,然后用嘴吐气,快速瘦腿同时收紧肚子和臀部。

3、保持上颚上扬,同时视线向远处望,瘦腿的方法再迅速地将肩膀的力量放出。

这种姿势是模特步伐的基本条件,对如何瘦腿非常有帮助。瘦腿一天进行五次就能收到很好的效果,但是不要绷得太紧或者保持太久,可以在刷牙的时候、等红灯的时候,以及任何时候都可以进行。

二、快速瘦腿法

1、双脚放松,轻轻抬起膝盖,向后拉开一步。这是后脚相对于前脚外伸45度。

2、将重心完全移到后脚,然后给腹部施力,使肋骨猛地向身体中心移动,肩膀放松。

3、保持姿势,用鼻子席子,用嘴巴吐气,慢慢呼吸。

三、公车上的瘦腿法

1、一手拉住吊环,一只脚向后伸出。此时前脚朝着公车前进的方向比较安全。

2、摆好基本的姿势。有吊环的时候,可以使自己的重心更大地向后倾,这样效果会更佳。

3、保持姿势一个站的时间,到下一个站的时候就可以放松放松。

本文来自快速瘦腿http://www.sotowo.com/

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